witam.Mam 21 lat i gram na pozycji bramkarza.Gram w pilke tylko od 3,5 roku.Gram tak krotko gdyż nie pozwalało mi na gre moje zdrowie(ortopedyczne wrodzone problemy z lewą noga)trenuje w A-klasowym zespole.wiele ozob mowi ze robie mocne postepy.Doskonale wiem ze na gre nie mam szans poniewaz za zadne skarby badan nie przejde z ta noga.chce jednak [...]
[...] sie dowiedziac czym to jest spowodowane , gdy wyciskam przy trzymaniu u gory lewa reka jest o 5 cm nizej niz prawa i to widac w lustrze, probowalem zdjac jedna lopatke z lawki i wtedy bylo dobrze a jak znowu wrocilem to poprzedniej pozycji to kich , zauwazylem ze lewa reka sie jakby rozchodzi a prawa twardo trzyma. O co chodzi prosze o pomoc.
[...] każdy z nich ma wagę 12,5 kg i powoli przestają mi one sprawiać opór. Mam jeszcze małe talerze, które mogę dokręcić do nich i wówczas będą miały po 15 kg. Jednak obawiam się o jedno ćwiczenie - rozpiętki. Czy 15 kg w każdej ręce, to nie jest zbyt silne obciążenie dla stawów w pozycji poziomej? Zmieniony przez - Al-Alek w dniu 2007-06-02 18:41:37
[...] Podany jest nastepujacy zestaw cwiczen: 1) Skłony na krzesełku rzymskim 4 x 25 - 50 2) Unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 - 50 3) Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 - 30 4) Skręty tułowia 3 x 50 5) Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3 x 15 6) Unoszenie nóg siedząc 4 x 25-50 Jesli by sie skupic to do kazdego [...]
[...] jak to w praktyce zrobić? Korzystając z ławki wielofunkcyjnej MS-L002, w jaki sposób ćwiczyć w skosie dolnym? Przy takim ustawieniu ławki nie dosięgam do sztangi ustawionej na minimalnym położeniu stojaków, poza tym jak/o co zablokować nogi? Pozycja ciała też nie jest zbyt wygodna, mnie strasznie boli krzyż w tej pozycji. Pozdrawiam, Przemek
[...] ale ból nie był aż tak duży i postanowiłem sprawdzić czy dam rade dokonczyc ćwiczenie. Odpuściłem i od rana do teraz jest coraz gorzej, głowy nie moge trzymać już nawet w pozycji prostej używalem tetopromu do tej pory ale jest coraz gorzej... Są jakieś sposoby na jakies okłady lub inne żeczy zeby szybko to wyleczyć bo bardzo mi zależy na [...]
[...] lub zgięciem nogi. Rodzaj bólu to coś w rodzaju mocnego kłucia, towarzyszy temu chrobotanie kolana, ale to mam od dziecka. W normalne dni podczas długiego trzymania nogi w pozycji zgiętej, np. podczas prowadzenia samochodu czuje dyskomfort i chęć rozprostowania. Miejsce bólu zaznaczone na zdjęciu(górna zewnętrzna część) Jakieś rady? Zmieniony [...]
Hej, Ja wykonuje te ćwiczenie w następujący sposób - staje w pozycji bokserskiej, zakładam kij na plecy i trzymam go rękoma. Następnie wykonuje mocne skręty raz w lewo i raz w prawo i staram się dotykać brodą do barku w momencie pełnego skrętu. Zaznaczam, że głowa jest cały czas prosto. i teraz mam takie pytanie czy wykonujecie te ćwiczenie [...]
[...] Tylna lewa część pięty. Objawy? Mogę chodzic, biegać, odczuwalność w sklali1-10 = 0.5. Problem jest kiedy siedze lub leżę: 1. Kiedy leżąc na plecach zakladam nogę na nogę w pozycji "nożyczkowej". Tak normalnie, relaksowo. Wtedy jest ukłucie w skali 6-7, drugapróba za)ożenia nogi jest już ok. Około 2. 2. Kiedy na siedząco wyprostuję nogę w [...]
[...] - Kiedyś siedziałem dużo przed komputerem i trzymałem krzywo ręce, tzn jedną niżej niż drugą i w efekcie mam jeden bark niżej od drugiego o jakiś 1cm-1,5cm. Czy treningi na siłowni mogą pogłębić tę wadę, czy jest ona tylko dlatego, że długo w złej pozycji siedziałem przed komputerem i tak mi zostało? Jeśli jakieś ćwiczenia mogą szkodzić to jakie?
[...] kopiemy kopniecie okrezne to ono jest z "dupki" chciałbym żeby u mnie te przechodzenie nogi bylo naturalne bo u mnie sie noga tak jakby zatrzymuje w powietrzu i wracam do pozycji.. przzwyczailem sie tak wlasnie kopac z "dupki" a nie przechodzac noga i to blad chcialbym tak jak na filmiku : http://www.youtube.com/watch?v=K7oOpZAqzH4 jak nauczyc [...]
[...] troche zwariowana stres duzo, godzin pracy, w ciągłym biegu... Problem polega na tym ze kiedy juz wróce do domu (ok.godz 18 nawet sie zdaza 20 ale srednio 18) nie moge byc w pozycji poziomej dluzej niz 5min bo odrazu zasypiam oczy sie same zamykaja i w momencie usypiam, odczuwam mega zmeczenie,znuzenie nie mam ochoty isc na silownie zdaza mi sie [...]
[...] już od ponad pół roku, nogę podnoszę powyżej głowy, lecz nie potrafię dobrze kopnąć MIDDLE KICKa. Gdy podnoszę kolano prostopadle do podłoża to nie mogę wyprostować w tej pozycji nogi, gdyż czuję jak gdyby włączała się jakaś ,, blokada" w biodrze która uniemożliwia mi to. Przeszukałem parę podobnych stron, lecz nie znalazłem konkretnej [...]
[...] barków. Trzeba napisać rodzaj ćwiczenia, pozycje wyjściową, ruch, pozycję końcową i uwagi. Wszystko pięknie jest opisane w atlasie ćwiczeń, natomiast nie wiem co zaliczyć do pozycji końcowej:/ jakby ktoś pomógł byłbym bardzo wdzięczny;) ĆWICZENIA; wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc rozpiętki na ławce poziomej pompki na poręczach [...]
[...] piłkarskim(bardzo obiecującym) lecz mam jeden głowny problem który uniemożliwia mi wejście na szczebel seniorski. Chciałbym zbudowac troche miesni, które na mojej pozycji sa bardzo potrzebne. Mam 17 lat, 188,5cm i ważę 79kg. Przez 6 dni w tygodniu chodzę na siłownie i do tego mam treningi z drużyną 4 dni w tygodniu + weekend mecz. [...]
Cześć(adept karate kyokushin) Od pewnego czasu męczy mnie myśl czy w walce realnej mam używać bloków które uczymy się na treningu(nie znam niestety nazw)ale Ci co treenują kk wiedzą o co chodzi czy przyjmować ciosy na gardę,czy mieć wystawioną lewą rękę z przodu(przy prawej pozycji)i nią operować blokować itd.A prawą trzymać przy szczęce???
Witajcie... Nie trenuje dużymi ciężarami, amatorsko dla zachowania sprawności. Dziś podczas przysiadu ze sztanga, powrotu do pozycji stojącej coś się stało w moim krzyżu, lędźwiach. Dolna część pleców. Nie był to ani ból kujący, ani strasznie wielki. Bardziej poczułem że coś się stało. W tym momencie mam problem aby się schylić. Jakby coś [...]
[...] mdłości i to dosyć uciążliwe, nasilające się przy próbach szybszego poruszania. Po kilku godzinach mdłości ustąpiły ale dyńka dalej mnie boli a najbardziej szyja. Ja tłumacze sobie to tak, że może ułożyłem głowę w nienaturalnej pozycji podczas snu i dlatego mnie boli, ale napisałem posta żeby ktoś mi odpowiedział, że nie mam wstrząśnienia mózgu
[...] powinno się wykonywać wchodzenie w nogi? Jeśli na sparringu mam parter i jestem ustawiony do kolegi w ten sposób, że siedzimy na klęczkach na przeciwko siebie i z takiej pozycji zaczynamy, to jak należy zacząć walkę?Jakie są ogólne zasady postępowania w parterze? Z góry dziękuję za odpowiedzi. "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
[...] jednoczesnym jak najsilniejszym napieraniem dłońmi na te pośladki. Powtórzenie ma trwać 5 sekund w maksymalnym napięciu. Niestety zauważyłem, że im mocniej napinam się w tej pozycji, tym większe zwarcie następuje też między pośladkami, jest to wrażenie które pozostaje też w czasie między seriami. Czy jest to chwilowy efekt czy może doprowadzić do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
